健康的生活方式不仅仅在于优质饮食和充足的运动，睡眠是一个常被忽视的方面。
确保身体得到充分休息是人们日常生活中不可或缺的一部分，因为这极大地有助于个人的身心健康。睡眠不足会导致工作效率下降、警觉性降低，长期下来还可能引发抑郁症、肥胖和糖尿病。
科技公司是首批提倡上班睡觉的行业之一，而此前这曾被视为大忌。不过如今，短时小睡对工作效率的提升作用已得到广泛认可，越来越多的公司开始鼓励员工“打个盹”。良好的睡眠习惯还能帮助经常出差的人保持最佳状态，因为时差对睡眠节律的破坏性影响是其他任何因素都无法比拟的。
正因如此，卡塔洛克斯酒店（Kata Rocks）旗下的“无限奢华水疗中心”（The Infinity Luxury Spa）推出了独特的时差调整套餐，其中包含“小睡舱”（Nap Pod）体验及其他护理项目，旨在帮助前往普吉岛的旅客（尤其是长途旅客）将生物钟调整至泰国时间。
“Nap Pod”利用心理声学技术提供神经肌肉按摩，有助于缓解时差反应，并带来深度放松的状态。Infinite Luxury Spa的“Energy Pod”套餐每小时起价2,500泰铢（73美元），帮助宾客开始缓解时差反应。 在60分钟的“小睡舱”体验中，您很快便会进入梦乡，同时，我们训练有素的泰式按摩师还会为您进行舒缓的足部穴位疗法。
我们会为每位宾客进行个性化评估，以帮助其定制专属护理方案。我们鼓励每位宾客根据自身需求，将“Nap Pod”体验与任意按摩、面部护理或身体护理项目相结合，打造专属护理套餐，从而缓解时差反应，提升睡眠质量。
“无限奢华水疗中心”每天上午10点至晚上10点营业，请致电 +66 (0)76 370 777 或发送电子邮件至 reservations@katarocks.com，立即预订。
全面应对时差的建议
旅行者往往对时差问题掉以轻心，即便是经验丰富的旅行者也不例外；然而，时差通常是一种会扰乱正常机能的严重状况。光照、用餐时间、社交活动以及日常活动等线索共同调节着我们的昼夜节律。当你跨越时区时，这些因素就会受到干扰，导致你的生物钟与外部时间出现不同步。你的身体需要适应新时区的节律。
尝试自然光疗法
接触阳光有助于调节我们的昼夜节律。乘坐向西的航班时，请在抵达新目的地后接触明亮的晨光，并避免在下午和傍晚接触光线。乘坐向东的航班时，请避免清晨接触光线，并在下午和傍晚尽可能多地接触光线。光线有助于调整人体的生物钟，使您在抵达目的地后感到精神焕发，并在适当的时间醒来。
褪黑素补充剂
褪黑素是人体自然分泌的一种物质，它能调节昼夜节律，使我们能在夜间入睡。许多人认为，在进入新时区后，于睡前约半小时服用褪黑素补充剂，有助于缓解时差反应。
对于服用褪黑素后仍难以入睡的人，不妨尝试饮用富含抗氧化剂的舒缓茶饮，或服用有助于入睡的缬草提取物（向水中滴入几滴后饮用），或者在热水浴中加入洋甘菊和薰衣草香型的精油（如有条件）。 “日间套装”补充剂可包含“维生素D”、不易引起心悸的含咖啡因茶，以及一款提神醒脑的精油喉咙喷雾，供睡眠质量不佳的夜晚使用。建议选择含有迷迭香和鼠尾草成分的产品，因为这两种成分也以缓解烦躁情绪和脑雾而闻名。