บล็อก

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีนั้นไม่ใช่แค่การกินอาหารที่มีคุณภาพและออกกำลังกายอย่างเพียงพอเท่านั้น แต่ยังมีปัจจัยหนึ่งที่มักถูกมองข้าม นั่นคือการนอนหลับ

การดูแลให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นองค์ประกอบสำคัญในกิจวัตรประจำวันของทุกคน เนื่องจากมีส่วนช่วยอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล การนอนไม่พอจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ความตื่นตัวลดลง และในระยะยาวอาจก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้า โรคอ้วน และโรคเบาหวาน

บริษัทเทคโนโลยีเป็นหนึ่งในภาคอุตสาหกรรมแรกๆ ที่ส่งเสริมการนอนระหว่างทำงาน โดยในอดีตสิ่งนี้เคยถือเป็นเรื่องที่ห้ามทำอย่างเด็ดขาด แต่ในปัจจุบัน ประโยชน์ของการนอนสั้นๆ ต่อประสิทธิภาพการทำงานได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง และมีบริษัทมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ส่งเสริมให้พนักงานได้ “งีบสักพัก” นิสัยการนอนที่ถูกต้องยังช่วยผู้เดินทางบ่อยๆ ให้รักษาประสิทธิภาพการทำงานได้สูงสุด เนื่องจากอาการเจ็ทแล็กทำให้รูปแบบการนอนถูกรบกวนอย่างรุนแรงกว่าสิ่งอื่นใด

นั่นคือเหตุผลที่ The Infinity Luxury Spa ที่ Kata Rocks นำเสนอแพ็กเกจพิเศษสำหรับอาการเจ็ทแล็ก ซึ่งรวมถึงเซสชัน Nap Pod และบริการดูแลสุขภาพอื่นๆ เพื่อช่วยนักท่องเที่ยวที่มาเยือนภูเก็ต (โดยเฉพาะนักท่องเที่ยวที่เดินทางระยะไกล) ปรับนาฬิกาชีวภาพให้สอดคล้องกับเวลาไทย

Nap Pod ใช้หลักการจิตวิทยาเสียงเพื่อมอบการนวดระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเจ็ทแล็กและนำผู้ใช้งานเข้าสู่ภาวะผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง แพ็กเกจ ‘Energy Pod’ ที่ Infinite Luxury Spa มีราคาเริ่มต้นที่ 2,500 บาท (73 ดอลลาร์สหรัฐ) ต่อชั่วโมง เพื่อช่วยผู้เข้าพักเริ่มฟื้นตัวจากอาการเจ็ทแล็ก คุณจะหลับได้อย่างรวดเร็วในระหว่างเซสชัน Nap Pod 60 นาที ขณะที่นักนวดไทยที่ได้รับการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพของเราจะให้การรักษาด้วยเทคนิคการนวดจุดสะท้อนเท้าที่ช่วยผ่อนคลาย

เราจะดำเนินการประเมินส่วนตัวกับแขกแต่ละท่าน เพื่อช่วยปรับการรักษาให้เหมาะสมกับความต้องการส่วนตัวของแต่ละคน เราเชิญชวนทุกท่านให้สร้างแพ็กเกจที่ออกแบบเฉพาะตัว โดยรวมเซสชัน Nap Pod เข้ากับการนวดหน้าหรือการดูแลร่างกายตามความต้องการ เพื่อช่วยฟื้นฟูอาการเจ็ทแล็กและส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับ

สปา Infinite Luxury เปิดให้บริการทุกวันตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 22.00 น. โปรดโทร +66 (0)76 370 777 หรือส่งอีเมลไปยัง reservations@katarocks.com เพื่อจองบริการวันนี้เลย

เคล็ดลับการรับมือกับอาการเจ็ทแล็กแบบองค์รวม

นักเดินทางมักมองข้ามอาการเจ็ทแล็ก แม้แต่ผู้ที่มีประสบการณ์ก็ตาม แต่ความจริงแล้วนี่มักเป็นภาวะที่ร้ายแรง ซึ่งอาจรบกวนการทำงานปกติของร่างกาย สัญญาณต่าง ๆ เช่น การสัมผัสแสง เวลาทานอาหาร การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และกิจกรรมต่าง ๆ ช่วยควบคุมจังหวะชีวภาพของเรา เมื่อคุณข้ามเขตเวลา สิ่งเหล่านี้จะถูกขัดจังหวะ ทำให้นาฬิกาชีวภาพภายในร่างกายและเวลาภายนอกไม่สอดคล้องกัน ร่างกายของคุณจึงจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับจังหวะของเขตเวลาใหม่

ลองใช้การรักษาด้วยแสงธรรมชาติ
การสัมผัสแสงแดดช่วยปรับสมดุลจังหวะชีวภาพของร่างกาย สำหรับเที่ยวบินไปทางตะวันตก ให้รับแสงเช้าที่สว่างสดใสที่จุดหมายปลายทางใหม่ และหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงในช่วงบ่ายและเย็น ส่วนเที่ยวบินไปทางตะวันออก ให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงในช่วงเช้ามืด และรับแสงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงบ่ายและเย็นต้น แสงจะช่วยปรับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย ให้คุณรู้สึกสดชื่นและตื่นขึ้นในเวลาที่เหมาะสมที่จุดหมายปลายทาง

อาหารเสริมเมลาโทนิน
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติ และช่วยควบคุมจังหวะชีวภาพ (circadian rhythms) เพื่อให้เราสามารถนอนหลับได้ในตอนกลางคืน หลายคนเชื่อว่าการรับประทานอาหารเสริมเมลาโทนินประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเมื่ออยู่ในเขตเวลาใหม่ จะช่วยลดอาการเจ็ทแล็กได้

ผู้ที่ใช้เมลาโทนินแต่ยังมีปัญหาในการนอนหลับ ควรลองดื่มชาที่ช่วยผ่อนคลายและอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารสกัดจากวาเลเรียนที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับ (เติมไม่กี่หยดลงในน้ำแล้วดื่ม) หรือน้ำมันหอมระเหยกลิ่นคาโมมายล์และลาเวนเดอร์ที่เติมลงในน้ำอาบน้ำร้อน (หากมี) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ‘Day kit’ อาจรวมถึง ‘วิตามิน D’, ชาที่มีคาเฟอีนแต่ไม่ทำให้ใจสั่น และสเปรย์น้ำมันหอมระเหยสำหรับคอที่ช่วยฟื้นฟูความสดชื่น หลังจากนอนไม่ดีในคืนที่ผ่านมา ให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีโรสแมรีและเซจ เพราะทั้งสองชนิดนี้ยังช่วยบรรเทาความหงุดหงิดและความมึนงงในสมองได้อีกด้วย